Stressmanagement und Resilienzcoachings
Klar, stressig war der Journalistenberuf schon immer. Deadlines und Zeitdruck sind daily business, allerdings stehen wir in der Branche neuerdings vor strukturellen Herausforderungen, die ständige Veränderungen und Anpassungen erfordern.
Dazu sehen und hören wir Dinge, die die allermeisten Büromenschen niemals am Arbeitsplatz mitbekommen: schwere Verkehrsunfälle, traumatische Geschichten, permanente Konfrontation mit Krieg und Krise. Seit einigen Jahren haben wir außerdem vermehrt mit Anfeindungen zu tun, Hatespeech, Beleidigungen und Shitstorms gehören mittlerweile dazu.
Kurz: Die Art unserer Arbeit, der Inhalt unserer Arbeit, und die Bewertung unserer Arbeit haben sich verändert. Das belastet den einen mehr, die andere weniger. Und viele in der Branche machen das mit sich selbst aus. In der Konsequenz steigt das Risiko für Burnout, Berufseinsteiger entscheiden sich häufig für andere Karrieren.
Höchste Zeit, die psychische Widerstandskraft von Journalisten und Reporterinnen zu stärken. Meine Coachings vermitteln praktische Techniken, um diesem Stress standzuhalten und psychisch gesund zu bleiben.
Kognitive Verzerrungen
und Framing
Unsere Aufgabe als Journalistinnen und Journalisten ist es, zu "sagen, was ist". Dieses berühmte Zitat von Rudolf Augstein berücksichtigt aber leider nicht, dass "was ist" durch systematische Fehler unseres Gehirns unbewusst verzerrt werden kann. Bei jeder Entscheidung, die wir treffen, bei jeder Situation, die wir versuchen einzuschätzen, greift unser Gehirn auf mentale Abkürzungen zurück, die uns nicht immer zum richtigen Ergebnis führen.
Zudem arbeiten wir im Journalismus häufig gemeinsam mit Anderen. In der Gruppe können aber ebenfalls psychologische Phänomene auftreten, die im Ergebnis zu falschen Einschätzungen und schlechten Entscheidungen führen.
Meine Coachings vermitteln das nötige theoretische Grundwissen über kognitive Verzerrungen, ergänzt durch praktische Beispiele und Übungen, um in der täglichen Redaktionsarbeit in möglichst wenige psychologische Fallen zu tappen.
Pic by Annette Riedl/dpa
Gesunde Schlafroutinen
Wenn wir schlecht schlafen, kann das unseren kompletten Tag ruinieren. Wir sind weniger leistungsfähig, unzufriedener, und unsere Gesundheit leidet. Leider können wir uns nicht einfach "entscheiden", besser zu schlafen. Wir sind dem Sandmännchen allerdings auch nicht komplett ausgeliefert. Es gibt praktische und leicht umsetzbare Tipps und Tricks, die uns helfen, nach einem stressigen Tag schneller herunterzufahren, tiefer zu entspannen oder trotz Schichtarbeit besser ein- und durchzuschlafen.
Sowohl unser körperliches als auch unser psychisches Wohlbefinden hängen elementar davon ab, wie hoch unsere Schlafqualität ist. Meine Coachings richten sich deshalb speziell an Journalistinnen und Journalisten, die aufgrund von Schichtdiensten, unregelmäßigen Arbeitszeiten und stressigen Arbeitsphasen Beeinträchtigungen ihrer Schlafqualität spüren.
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